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Tout au long de la journée, notre cerveau traverse différentes phases de vigilance et de performance. Du réveil parfois brumeux à la concentration matinale, puis à la baisse d’énergie post-déjeuner, nos capacités cognitives évoluent au rythme de notre horloge biologique. Selon une étude récente, il existerait pourtant un moment précis où le cerveau atteint son plein potentiel.
Le pic de performance du cerveau
L’étude « Timing Matters », menée sur plus de 100 000 examens universitaires, révèle que notre esprit fonctionne à son meilleur niveau entre 10 heures et 12 heures. Durant cette tranche horaire, les performances cognitives augmenteraient de 15 à 20 %, avant de diminuer progressivement au cours de l’après-midi. Ce serait donc le moment idéal pour résoudre un problème complexe, planifier une stratégie ou mobiliser sa créativité.
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Pourquoi ce moment précis ?
Ce pic de performance serait directement lié à nos rythmes circadiens, ces cycles internes qui orchestrent nos fonctions vitales : sommeil, température corporelle, attention ou mémoire. En fin de matinée, la température du corps, la circulation sanguine et la production de cortisol atteignent un niveau optimal, favorisant une concentration maximale et une meilleure réactivité mentale. Après le déjeuner, la digestion et la légère baisse de vigilance naturelle entraînent une diminution de ces capacités.
Comment en tirer parti ?
Pour exploiter ce créneau d’efficacité, les chercheurs recommandent de programmer les tâches les plus exigeantes à ce moment-là. Privilégiez la lumière naturelle, hydratez-vous régulièrement et n'oubliez pas de faire de pauses régulières. Une collation riche en protéines et en bons glucides peut aussi aider à stabiliser l’énergie et la concentration.