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C'est un exercice physique simple que tout le monde peut pratiquer. La marche est un activité physique qui aide à perdre du poids en brulant les calories. Mais qu'elle distance devrions-nous parcourir pour perdre 1 kilo? La réponse dans cet article.
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En règle générale, lorsqu'on effectue une marche de 1km, on peut brûler jusqu'à 100 calories ce qui équivaut à 0,5 kg par semaine. Pour éliminer 1kg, il est nécessaire de brûler près de 7700 calories. Alors, si vous brûlez 100 calories en marchant 1km, il faudra 77 km de marche pour perdre 1kg.
Vous vous dites certainement qu'il est impossible de faire 77 km de marche mais rassurez vous c'est bien possible. Il suffit juste de faire 11km par jour pendant une semaine.
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Cependant, il faut noter que la perte de poids se fait en fonction de bon nombre de facteurs comme: le régime alimentaire et la fréquence de la pratique des exercices physiques. En effet, si vous ne faites que la marche, vous ne pouvez pas perdre les kilos superflus qu'en cas d'un régime strict.
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La marche est certes une activité physique très pratique et accessible à tous, mais si vous souffrez de problèmes de santé ou de douleurs chroniques, il est conseillé de consulter un médecin avant de débuter tout programme de marche pour la perte de poids.
Si vous n'avez pas l'habitude de marcher, débuter lentement cette activité. Réalisez de courtes distances puis augmentez petit à petit la durée de vos marches au fil des semaines. Le but est de poursuivre une routine de marche régulièrement sur le long terme.