Canicule: Les gestes à adopter pour avoir un sommeil paisible

Avec cette forte chaleur notée sur Dakar et ses environnants, il est parfois difficile d'avoir une nuit paisible. Parfois, dormir dans une chambre à haute température devient un véritable calvaire et les nuits pénibles. Mais avec quelques astuces, on peut rendre nos nuits de sommeil plus agréable malgré la chaleur.

sommeil

Durant les périodes de forte canicule, avoir un sommeil tranquille devient difficile surtout avec les hautes températures dans les chambres. Sans climatisation ou une bonne ventilation, il est possible que votre sommeil soit troublé par la chaleur.

Pas de panique avec ces astuces, vous pourrez rendre la chaleur plus supportable la nuit

  • Choisir un tissu adéquat pour votre lit
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En période de chaleur, il est souvent conseillé d'utiliser des draps de lit avec un tissu qui tolère la transpiration. Il faut donc penser à privilégier les tissus en coton et en lin.

  • Mettre son linge de lit au réfrigérateur

C'est une astuce inhabituelle auquel on pense rarement. Mais elle peut s'avérer efficace en cette période de chaleur. Prenez les draps, les couvre-lits, les pyjama et pliez-les correctement pour les mettre au congélateur dans un sac en plastique à fermeture éclair. Laissez ces articles quelques heures à l’intérieur de l’appareil puis sortez-les avant de vous coucher.

La fraîcheur devrait très vite tempérer votre corps et vous permettre de vous endormir dans l’immédiat.

  • Evacuez la chaleur à l'extérieur

Si la chaleur se manifeste et que vous voulez garder une température raisonnable à l’intérieur de votre maison, fermez les fenêtres, les rideaux et les stores afin de ne pas laisser l’air chaud pénétrer.

  • Laissez entrer la brise pour lutter contre la chaleur

Cette astuce est connue de tous. Dès que vous apercevez que l’air à l’extérieur est plus frais, ouvrez les rideaux, les stores et les fenêtres.

Un geste simple et suffisant pour rafraîchir la pièce avant d’aller rejoindre votre lit. Si vous résidez dans un endroit calme et sécurisé, vous pouvez laisser une fenêtre entrouverte pendant que vous dormez.

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