En période de chaleur, tout est bon pour se rafraîchir et faire baisser la température dans nos maisons. Si certaines pratiques sont conseillées, d'autres par contre sont prohibées et ne font que renforcer la chaleur et le sentiment de mal être.
Une forte chaleur s'est installée dernièrement dans Dakar et ses environs. Une situation qui force à changer nos habitudes et nous pousse à adopter des gestes qui peuvent impacter négativement sur notre santé.
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Voici les cinq "fausses astuces" à éviter en période de chaleur.
1- Prendre une douche froide
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Quand on est envahi par une forte chaleur, une bonne douche est toujours la bienvenue surtout si l'eau est froide. Sur l'instant, on peut avoir un sentiment de bien être, mais cette douche peut entraîner une réaction très rapide du corps humain, qui va lutter pour maintenir votre température corporelle idéale : à 37 degrés.
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Le corps va donc sécréter de la chaleur pour compenser. Dans les minutes qui suivent votre douche, votre température corporelle va monter en flèche. L'idéal alors serait de prendre une douche avec de l'eau tiède.
2- Forcer sur la climatisation :
climatisation
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S'il y a un appareil qui est le plus sollicité en période de chaleur, c'est le ventilateur ou la clim. Si vous disposez d'un système de climatisation, modérez-en l'usage à la fois pour la planète, votre budget mais aussi votre santé.
Veillez maintenir un écart de température entre 5 et 7 degrés entre la température extérieure et celle de votre climatisation.
Un trop gros écart avec la température extérieure pourrait causer un choc thermique, des problèmes de gorge ou des douleurs respiratoires.
3- Boire une eau trop fraîche
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Il est conseillé de bien s'hydrater en période de canicule. Boire suffisamment d'eau, éviter les boissons trop sucrées ou celles alcoolisées qui renforcent la déshydratation.
Cependant, il est inutile de boire une eau glacée. Si votre boisson est trop froide, le corps humain va enclencher une réaction pour se réchauffer. Vous allez ressentir une bouffée de chaleur mais surtout le corps va puiser dans ses réserves d'eau pour réguler votre température (notamment via la transpiration).
Alors, mieux vaux boire une eau fraîche, voire à température ambiante pour mieux s'hydrater.
4- Boire trop
boire de l'eau
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S'hydrater ne veut pas dire descendre les bouteilles d'eau à la pelle. Vous risqueriez de faire de la rétention d'eau, que l'on nomme oedème dans le milieu médical.
5- Manger trop gras, trop sucré
Même en temps normal, il est important d'éviter les aliments gras et trop sucré pour une bonne santé. La digestion de ces aliments gras demande une grosse consommation énergétique à votre corps et augmente ainsi la température corporelle.
Les aliments trop salés accélèrent le phénomène de rétention d'eau. En période de forte chaleur, on adapte son régime alimentaire avec des aliments frais, riches en eau et on limite le gras !
