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Tomber dans le sommeil devant la télévision est devenu une habitude assez répandue de nos jours. Pourtant cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.
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Il est très fréquent de voir une personne s’endormir devant sa télévision ou son smartphone. Certains vont même jusqu'à considérer ces appareils comme une berceuse qui les aiderait à mieux dormir.
Ce qui est totalement faux ! Rester éveillé devant la télévision réduit notre temps de sommeil et peut entraîner des troubles dans notre santé.
- La télévision l’ennemie du sommeil
Il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par nuit. Selon une étude française, les troubles du sommeil comme des insomnies chroniques sont dus au manque de sommeil et le problème derrière ce manque de sommeil est la Télévision.
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Cela peut entrainer des conséquences multiples tels que : la fatigue chronique ; la somnolence ; l’hypertension artérielle ; une baisse des capacités du système immunitaire ; des effets cognitifs comme la détérioration des performances, de la motivation, de l’attention et concentration ; des effets sur la santé mentale ; des effets sur la capacité de répondre au stress de modérer les émotions…
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A la fin de la journée, notre corps produit l’hormone du sommeil appelée la mélatonine. La lumière bleue de la télévision perturbe cette hormone et à un impact direct sur notre endormissement. Et le temps de sommeil total est déterminant pour avoir une bonne santé.
- Autre chose à noter
Regarder un film violent ou d’horreur pourrait avoir un effet néfaste sur notre façon de dormir. Visionner ce genre de film avant de dormir peut engendrer l’anxiété ou du stress et le corps va produire du cortisol. Si cette hormone est très élevée, notre corps va être en alerte constante, car il pensera qu’un danger n’est pas loin.
Alors si l’on est devant la télévision la nuit, il est préférable de regarder de la comédie.
Même si des études démontrent que les écrans n’étaient pas si mauvais pour notre sommeil si on en abuse pas, le mieux serait de lire un roman et passer notre meilleur nuit.
