)
)
Ventre gonflé au réveil : et si c'était de l'inflammation ?
Le ventre gonflé au réveil n’est pas toujours le résultat d’un repas copieux ou d’une mauvaise digestion. Dans d'autres cas, plus fréquents qu'il n'y paraît, il peut traduire une inflammation chronique du système digestif. Contrairement à une inflammation aiguë (visible et temporaire), cette inflammation « silencieuse » est persistante, de bas grade et touche en particulier les intestins. Résultat... une altération du microbiote intestinal, une muqueuse irritée, une digestion ralentie… et un ventre qui semble toujours tendu, même à jeun. Certains experts parlent même de "leaky gut", ou hyperperméabilité intestinale, favorisée par le stress, une alimentation déséquilibrée ou par la consommation de certains additifs alimentaires.
Causes et conséquences de l’inflammation chronique de bas grade
Plusieurs éléments peuvent entretenir cet état inflammatoire qui se répercute sur notre état matinal :
Une alimentation ultra-transformée (trop de sucres rapides, d’additifs, de graisses saturées) ;
Le stress chronique, qui perturbe le nerf vague et ralentit la digestion ;
Des intolérances alimentaires (gluten, lactose, FODMAPs, etc.) mal identifiées ;
Un microbiote déséquilibré, appauvri en bonnes bactéries.
Au fil du temps, cette inflammation peut être la source de la fatigue chronique, de troubles digestifs, et même peut même perturber le fonctionnement du système immunitaire. Le ventre est, en effet, un véritable baromètre de notre état inflammatoire global !
Astuces de notre experte pour un ventre plat dès le matin !
Heureusement, des gestes simples peuvent calmer cette inflammation insidieuse. En première intention, je recommande de :
Commencer la journée avec une boisson tiède citronnée ou au gingembre, pour stimuler en douceur le foie et les intestins ;
Adopter une alimentation anti-inflammatoire riche en légumes colorés (plutôt cuits), oméga-3, curcuma, fibres douces ;
Éviter les aliments à index glycémique élevé et les produits industriels, surtout le soir ;
Soigner votre microbiote avec des probiotiques naturels (kéfir, miso, choucroute...) et une supplémentation en souches pré et probiotiques adaptées, si besoin.
Un ventre gonflé au réveil n’est pas qu’une simple gêne esthétique : il peut être le témoin d’un dérèglement inflammatoire plus profond. Écouter ce signal permet d’agir à la source… et de retrouver un ventre heureux !
SOURCE : PasseportSanté