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Voilà une bonne nouvelle pour les ados et tous ceux qui peinent à se lever le matin, s’habillent en quatrième vitesse avant de courir au bureau l’estomac vide. Selon le Dr Myro Figura, médecin américain star des réseaux sociaux, faire son lit dès le réveil est une très mauvaise habitude. « Votre santé en dépend », assure-t-il sur son compte Instagram où il est suivi par près de 900 000 abonnés. Mais pourquoi cela ?
Matelas, couettes et oreillers sont des réservoirs de cellules de peau humaine, idéales pour la prolifération des acariens. Si ces insectes microscopiques sont le plus souvent inoffensifs, ils peuvent déclencher des allergies respiratoires. Or, un lit bien fait emprisonnera l’humidité, ce qui les fera prospérer. Au contraire, un couchage en désordre où les draps sont jetés sur le côté au réveil puis abandonnés de la sorte, favorisent des conditions sèches qui entraîneront la déshydratation et la mort de ces bestioles.
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« Que vous ayez un partenaire ou non, vous ne dormez jamais seul. Il y a plus de 10 millions d’acariens sur un matelas moyen. Si vous avez un oreiller de deux ans, 10 % de son poids est constitué d’acariens et de leurs excréments. Ces bestioles ne sont pas seulement dégoutantes, elles produisent des allergènes qui peuvent entraîner de l’asthme ou la sensation de vous retrouver complètement bouché. Quand vous dormez, vous transpirez et elles se nourrissent de cette humidité. Lorsque vous faites votre lit, vous emprisonnez toute cette humidité et les acariens font la fête. Laisser votre lit tranquille pendant une heure ou deux permet à l’humidité de se tarir et réduit considérablement le nombre d’acariens qui pourraient survivre », déclare l’anesthésiste basé à Los Angeles dans sa vidéo qui a fait réagir de nombreux internautes, ravis de son conseil.
D’autres conseils pour se débarrasser des acariens
Moins réjouissant pour les paresseux, pour venir à bout des acariens, les draps et taies d’oreiller doivent être lavés au moins une fois touts les quinze jours, de préférence une fois par semaine, ajoute-t-il. Lavez si possible au-dessus de 60 degrés car, comme les punaises de lit, les acariens n’aiment pas les températures trop importantes. Pensez à aérer également quotidiennement votre chambre (et plus globalement votre logement, pendant au moins 30 minutes). Privilégier une literie synthétique et un sommier à lattes peut également permettre de limiter les acariens. Enfin, ne laissez pas vos animaux domestiques pénétrer dans votre lit.
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Larges de seulement 0, 25 mm, les acariens sont trop petits pour être décelés à l’œil nus. Ils sont présents dans tous logements, la propreté n'a rien à voir là-dedans. S’ils ne sont pas porteurs de maladies, chez certaines personnes, leur présence peut entraîner divers problèmes. Outre l’asthme, ils peuvent provoquer des rhinites allergiques, une toux, une sécheresse oculaire ou encore perturber le sommeil.
Par ailleurs, de nombreux individus allergiques aux acariens souffrent aussi d’eczéma, déclenché par les insectes. Plus précisément par les substances présentes dans leurs excréments. Ces poussées peuvent être traitées par l’application régulière d’émollients qui emprisonnent l’humidité et réparent la barrière cutanée. Toutefois, si elles deviennent trop importantes, rendez-vous chez votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d’une crème stéroïde.
Quand le Dr Figura s’exprime sur l’insomnie
Ce n’est pas la première fois que le Docteur Myro Figura s’exprime sur ce qui peut se passer dans la chambre à coucher. En septembre, il avait déjà évoqué l’insomnie sur son compte TikTok. « Si cela fait plus de 30 minutes que vous essayez de dormir sans y parvenir, c’est que votre cerveau est trop activé », expliquait-il. Inutile d’insister. « Allez dans une autre pièce et faites quelque chose de calme dans un environnement peu éclairé. »
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Tricoter, lire ou même regarder par la fenêtre sont autant d’options possibles. « Vous devez relancer la sécrétion de mélatonine par votre glande pinéale. » Pour ce faire, les écrans sont à proscrire. « Votre ordinateur portable ou votre téléphone émettront une lumière bleue qui interrompra ce cycle. Si vous ne vous sentez toujours pas fatigué, essayez des techniques de respiration profonde, de méditation super somnolente – consultez ces ressources. »
Avec TOP SANT2