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1. Hydratation adequate
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation et permettre à votre système urinaire de fonctionner efficacement. Cela aide à éliminer les bactéries par la miction.
2. Uriner régulièrement
Ne retenez pas votre urine. Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Cela évite la stagnation de l'urine dans la vessie, ce qui peut favoriser la prolifération des bactéries.
3. Hygiène intime
Lavez-vous régulièrement avec un savon doux non irritant. Essuyez-vous toujours d'avant en arrière après être allé aux toilettes pour éviter la contamination par les bactéries fécales. Changez rapidement de maillot de bain après la baignade pour éviter l'humidité prolongée qui peut favoriser la croissance bactérienne.
4. Vêtements appropriés
Portez des sous-vêtements en coton et évitez les vêtements trop serrés qui peuvent provoquer des irritations et favoriser les infections.
5. Miction après les rapports sexuels
Urinez après chaque rapport sexuel pour éliminer les bactéries qui pourraient avoir été introduites dans l'urètre.
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6. Probiotiques
Consommez des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, pour favoriser une flore vaginale saine. Cela peut contribuer à prévenir les infections urinaires.
7. Limiter la consommation de substances irritantes
Réduisez votre consommation de café, d'alcool, d'épices, et de sucreries, car ces substances peuvent irriter la vessie.
8. Surveillance et réaction rapide
Soyez attentif aux premiers signes de cystite (brûlures en urinant, envie fréquente d'uriner, urine trouble ou malodorante) et consultez rapidement un médecin pour éviter que l'infection ne s'aggrave.
En suivant ces conseils, vous réduirez significativement le risque de développer une cystite pendant l'été et profiterez pleinement de cette période de l'année.
SOURCE : PasseportSanté