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L’apnée du sommeil : l’ennemi invisible
L’une des causes les plus fréquentes d’épuisement persistant est l’apnée du sommeil. Ce trouble respiratoire provoque des micro-réveils tout au long de la nuit, souvent sans que la personne en ait conscience.
Résultat : le sommeil est fragmenté, la récupération incomplète, et la fatigue s’installe dès le réveil. Les signes d’alerte incluent des ronflements, des maux de tête matinaux, des troubles de la concentration ou de l’humeur.
Le stress chronique : un cercle vicieux
Le stress chronique agit comme un véritable saboteur du sommeil. Il maintient le cerveau en état d’alerte, perturbe les cycles de récupération et favorise la libération d’hormones (cortisol, adrénaline) qui épuisent progressivement l’organisme. Cette fatigue, amplifiée par l’anxiété ou la surcharge mentale, peut devenir chronique et s’accompagner de troubles de l’humeur ou de la mémoire.
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Les carences nutritionnelles : le carburant qui manque
Même avec un sommeil de qualité, des carences en fer, magnésium, vitamine D, B9 ou B12 peuvent provoquer une fatigue persistante. Ces nutriments sont essentiels à la production d’énergie et au bon fonctionnement du système nerveux. Une alimentation déséquilibrée ou certains troubles digestifs peuvent être en cause.
Un rythme circadien déréglé : l’horloge interne en panne
Le rythme circadien régule l’alternance veille-sommeil. Des horaires irréguliers, l’exposition aux écrans le soir ou des changements de fuseau horaire peuvent désynchroniser cette horloge biologique, rendant le sommeil moins réparateur et favorisant la somnolence diurne.
Quand consulter ?
Si la fatigue persiste malgré une bonne hygiène de vie et un sommeil régulier, il est important d’en parler à un professionnel de santé. Un bilan médical pourra rechercher une apnée du sommeil, des carences, un trouble hormonal (thyroïde), ou encore un syndrome de fatigue chronique.
En résumé : Être épuisé malgré 8 heures de sommeil n’est pas une fatalité. Ce symptôme peut révéler un trouble du sommeil, un stress chronique, une carence ou un déséquilibre du rythme biologique. Identifier la cause permet de retrouver enfin un repos réparateur et une vraie énergie au quotidien !
Source : PasseportSanté