Voici l’habitude matinale qu’ont les gens les plus heureux au réveil

Voic les stratégies simples et efficaces pour cultiver le bonheur

Le bonheur se cultive de jour en jour, par le biais de petites habitudes et actions à mettre en place régulièrement pour améliorer notre bien-être. C’est ce que suggèrent tous les experts en bonheur, à l’instar de Lowri Dowthwaite-Walsh, maître de conférences en interventions psychologiques à l’Université de Central Lancashire.

Comme le rapporte Femina, elle a passé 7 ans à explorer la thématique du bonheur et les moyens d’être plus heureux de jour en jour. Dans la revue The Conversation, elle partage les résultats de ses recherches, à savoir les stratégies simples et efficaces à mettre en place pour cultiver le bonheur.

Quelle est l'habitude matinale des gens les plus heureux ?

Selon Lowri Dowthwaite-Walsh, le bonheur ne se résume pas à des moments isolés de joie ou de satisfaction. C’est un processus qui évolue, soumis aux aléas de la vie. Elle souligne qu’il est normal de connaître des hauts et des bas, mais la bonne nouvelle, c’est que le bonheur peut toujours s’apprendre et se renforcer. Cela demande du temps, de la persévérance et parfois des ajustements pour trouver ce qui nous rend vraiment heureux et ce qui participe à notre bonheur.

Marcher 30 minutes par jour

Ainsi, selon l’experte, l’une des habitudes les plus efficaces pour favoriser le bonheur est aussi l’une des plus simples : marcher 30 minutes par jour. L’idéal serait de se lever un peu plus tôt le matin pour profiter d’une balade, par exemple au lever du soleil. Cette routine a un double impact : elle améliore la santé physique et stimule le bien-être mental. Les études le confirment : l’activité physique est systématiquement liée à une meilleure perception de soi et à une augmentation du bonheur subjectif.

Faites du sport !

L’activité physique ne se limite pas à la marche matinale. Toute forme d’exercice, qu’il s’agisse de yoga, de danse ou de natation, contribue à libérer des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. En plus de réduire le stress et l’anxiété, le mouvement aide à se reconnecter avec soi-même et à se recentrer. Lowri Dowthwaite-Walsh insiste sur l’importance de trouver une activité qui plaît vraiment, car le plaisir est un moteur essentiel pour transformer ces gestes en habitudes durables.