Ramadan : ces aliments qui vous donnent encore plus faim

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Vous la considériez comme votre alliée minceur ? Les galettes de riz sont pourtant de véritables bombes glycémiques ! Très riches en sucres, elles ne viendront pas à bout de votre satiété. Avec un apport calorique plus élevé que le pain, ce produit n'est ni rassasiant, ni nutritif. La galette de riz provoquera même chez vous une envie de consommer des produits sucrés.

Le fromage en tranches

fromage tranchée pulse senegal

Hautement transformés, les fromages en tranches possèdent une liste d'ingrédients interminable : des restes de fromages non-utilisés, râpés puis mélangés à d'autres ingrédients pour finalement être coulés dans une bande de pellicule plastique. Ces produits renferment du colorant et des additifs alimentaires qui ne viendront pas à bout de votre satiété.

Le jus de fruits

jus de fruits pulse senegal

Ce ne sont pourtant que des fruits ? Détrompez-vous : le sucre des fruits augmente votre glycémie. Des aliments riches en fibres ? En fait, leur apport en fibres provient majoritairement de leur peau (retirée pour concocter du jus). Plus besoin de mâcher, la satiété survient donc beaucoup plus tardivement que lorsque vous croquez directement dans un fruit ! Un verre de jus n'apporte donc pas autant de nutriments que le fruit que l'on a pressé.

La vinaigrette allégée

We then received the field-greens salad with lingonberry vinaigrette. The salad was very delicious. The tomatoes were fresh, the greens were very tasty, and the dressing paired well. Business Insider USA

Vinaigrette allégée ne rime pas avec légèreté ! En effet, le gras retiré des vinaigrette industrielles se trouve remplacé par du sucre et de l'eau. Les vinaigrettes allégées restent donc des concentrés d'additifs alimentaires, à éviter ! A la place, privilégiez une concoction maison à base d'huile et de vinaigre. L'huile d'olive vous permettra de mieux absorber les nutriments de vos salades.

Le beurre d'arachides faible en gras

Beurre d'arachide pulse senegal

Ce choix servira uniquement à vous déculpabiliser. Si vous souhaitez réellement manger du beurre d'arachide, optez pour sa version originale. La version allégée contient quasiment le même nombre de calories, mais davantage d'édulcorants artificiels et une plus grande quantité de sucre. Résultat, votre sensation de faim viendra plus rapidement.

Les biscuits salés

We ordered the only food item available. To balance out the drinking, we ordered the only food item available at the time — corn chips with salsa, guacamole, and cheese dip ($25). Within minutes, we were served fresh, warm corn tortilla chips. The queso and guacamole were some of the best I've ever had, and I thought it was the perfect snack to have while drinking.The portion was also large, more than enough for several people to split. Business Insider USA

C'est l'heure de l'apéro ! Gare aux biscuits salés : ces aliments permettront d'atténuer votre faim sur le moment. Cependant, votre appétit reviendra très rapidement, la forte présence de sel entraînant une confusion entre votre faim et votre soif. Un petit paquet de chips individuel contient la moitié des apports journaliers recommandés en sel.

Les édulcorants

Les édulcorants pulse senegal

Yaourts 0%, sodas "lights"... L'édulcorant remplace le sucre dans ces aliments. Cependant, si les édulcorants diminuent vos apports caloriques, ils leurrent votre cerveau qui, frustré, en demande davantage ! Ils restent particulièrement présents dans les aliments transformés, très mauvais pour votre santé. Les édulcorants sont même suspectés de favoriser la prise de poids et le diabète de type 2.

Les céréales en boîte

My daughter loves the maple-pecan clusters cereal for breakfast on school days. My 11-year-old daughter is hooked on Trader Joe's maple-pecan clusters cereal. She'll have a bowl with milk for breakfast and usually another as an after-school snack. The cereal contains clusters made of oats and pecans, cornflakes, and multigrain flakes.Each box costs $4.50, and I usually grab a few since they don't last long in my house. Business Insider USA

Les fameuses céréales industrielles restent l'un des déjeuners les plus populaires. Cependant, elles sont très riches en glucides et ne contiennent aucune protéine. Beaucoup de sucre ajouté, oui, pour trop peu de fibres. Les marques indiquent généralement les valeurs nutritionnelles pour une portion de 30g. Vous ingérez alors l'équivalent de 2 morceaux de sucre, en plus des additifs. Le sucre appelle le sucre : votre sensation de faim surviendra rapidement !

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