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Ce n’est plus un secret : la pratique de la marche à pied est réputée pour ses nombreux bienfaits. Selon une étude menée en 2013 et publié par le Journal of the American Heart Association, marcher ou courir peut aider à réduire le risque d'hypertension, de cholestérol et de diabète.
Le rapport avait révélé que “des dépenses énergétiques équivalentes par un exercice modéré (marche) et vigoureux (course) ont produit des réductions de risque similaires pour l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète sucré et peut-être la maladie coronarienne.” En clair, il faut se bouger pour être en bonne santé.
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Les bienfaits de la marche silencieuse
Au-delà des bienfaits sur le plan physique, la marche à pied est également réputée pour ses vertus sur la santé mentale : réduction du stress ou de l’anxiété, mais aussi bénéfice pour l’épanouissement et la joie de vivre. D’ailleurs, sur la plateforme TikTok, un nouveau type de marche à pied a le vent en poupe et serait idéal pour s’épanouir davantage.
Son nom ? “The Silent Walk”, comprenez en français, “La marche silencieuse”. Concrètement, ce type de marche consiste tout simplement à marcher, en silence, sans musique, sans podcast, sans discussion, en solo quoi ! Sur la plateforme chinoise, de nombreux internautes vantent les méritent de cette marche, devenue tendance : “Cette marche à changé ma vie”, déclare une internaute, tandis qu’une autre explique : “c’était dur au début de marcher en silence, mais j’ai réussi à y arriver (...) marcher en silence, c’est comme une méditation, le rythme du corps est stable, c’est thérapeutique.”
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Marche silencieuse : la pratique qui assure épanouissement
Une pratique recommandée par les spécialistes de la santé mentale. Rael Cahn, psychologue et professeur interrogé par le média Health, a confirmé l’efficacité de la marche en silence : “L’idée de marcher en silence dans la nature rappelle beaucoup une pratique de la tradition de la méditation de pleine conscience, la marche consciente, ou méditation en marchant (...) c’est une pratique très puissante.”
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Un type d’exercice qui permet aussi de pratiquer la pleine conscience et d’apprendre à profiter de l’instant présent. Vous l'aurez compris, c’est un moyen de s’épanouir et de booster son bonheur au quotidien. En clair, la marche silencieuse, c’est l’allié parfait pour se maintenir en forme, mais aussi prendre soin de sa santé mentale. C’est décidé, on adopte cette tendance sportive et bien-être, illico ! Pas vous ?
Source : GRAZIA.FR