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Pourquoi dormir sur le côté gauche favorise-t-il la digestion ?
L'anatomie humaine est conçue de manière à ce que l'estomac et le pancréas se situent principalement sur le côté gauche du corps. En dormant sur ce côté :
La gravité aide les aliments à transiter plus aisément de l'estomac vers l'intestin grêle ;
Cette position facilite également le drainage des déchets via le système lymphatique, optimisant ainsi le processus digestif ;
Elle permet de réduire les risques de reflux gastro-œsophagien en maintenant l'estomac en dessous de l'œsophage, limitant ainsi les remontées acides.
Les avantages supplémentaires de cette position
Outre ses bienfaits digestifs, dormir sur le côté gauche présente d'autres avantages notables :
Amélioration de la circulation sanguine : cette position réduit la pression sur la veine cave inférieure, facilitant ainsi le retour veineux vers le cœur ;
Réduction des ronflements : dormir sur le côté aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes, diminuant ainsi les risques d'apnée du sommeil et les ronflements ;
Soutien pendant la grossesse : les femmes enceintes peuvent bénéficier de cette position, car elle améliore la circulation sanguine vers le fœtus et réduit la pression sur certains organes internes.
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Comment adopter cette habitude ?
Changer de position de sommeil peut nécessiter un certain temps d'adaptation. Voici quelques conseils pour faciliter cette transition :
Utiliser un oreiller adapté : un oreiller de soutien peut aider à maintenir la tête et le cou alignés, rendant la position plus confortable ;
Placer un coussin entre les genoux : cela aide à aligner les hanches et réduit la tension sur le bas du dos ;
Créer un environnement propice au sommeil : une literie confortable, une chambre bien aérée et une routine relaxante avant le coucher peuvent encourager un sommeil réparateur dans la position souhaitée.
Adopter la position de sommeil sur le côté gauche peut offrir de multiples bienfaits, notamment en matière de digestion. Cette simple modification de vos habitudes nocturnes pourrait contribuer à améliorer votre confort digestif et votre qualité de sommeil !
SOURCE : PasseportSanté