Comment cesser d'être émotionnellement attaché à quelqu'un ?

Il peut être difficile de se défaire d'une relation passée, d'un béguin ou d'une personne qui ne vous rend pas la pareille.

Il est tout à fait normal de se sentir triste, perdu ou même confus au cours de ce processus, et c'est normal. Ce qui est important, c'est qu'il est possible de se libérer des attachements émotionnels avec du temps, des efforts et de l'auto-compassion.

La guérison n'est pas toujours rapide, mais avec de la patience et de la bienveillance envers vous-même, vous pouvez aller de l'avant.

Reconnaissez vos émotions

La première étape pour se libérer de l'attachement émotionnel consiste à reconnaître ce que l'on ressent vraiment. Êtes-vous triste, en colère ou même effrayé à l'idée de lâcher prise ? Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos émotions et donnez-vous la permission de les ressentir sans les juger. Le fait de refouler ses sentiments ou de faire comme s'ils n'existaient pas ne peut que rendre les choses plus difficiles. Écrivez vos pensées dans un journal ou parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il n'y a pas de mal à admettre que vous souffrez - cela fait partie du processus de guérison.

Limitez les contacts avec la personne

Si vous continuez à interagir avec la personne à laquelle vous êtes émotionnellement attaché, il peut être difficile de passer à autre chose. Essayez de réduire progressivement la communication avec cette personne. Il peut s'agir de ne pas la suivre sur les médias sociaux, de ne pas répondre à tous les messages ou même de cesser temporairement de la voir.

En limitant les contacts, vous créerez un espace pour vous concentrer sur vous-même et guérir sans être constamment rappelé à la personne.

Concentrez-vous sur vous-même

Lorsque nous sommes émotionnellement attachés à quelqu'un, nous donnons la priorité à ses besoins et à ses sentiments plutôt qu'aux nôtres. Pour sortir de ce schéma, commencez à vous concentrer sur vous-même. Redécouvrez les passe-temps et les activités qui vous apportent de la joie.

Qu'il s'agisse de faire de l'exercice, d'apprendre quelque chose de nouveau ou de passer du temps avec vos amis et votre famille, faire des choses pour vous-même peut vous aider à retrouver votre sens de l'indépendance. Plus vous nourrissez vos propres intérêts, moins votre attachement émotionnel aura d'emprise sur vous.

Fixer des limites

Fixez des limites émotionnelles claires lorsque vous essayez de cesser d'être attaché à quelqu'un. Soyez ferme sur ce dont vous avez besoin pour guérir. Il peut s'agir de dire poliment à la personne que vous avez besoin de temps et d'espace ou simplement de vous imposer des règles, comme ne pas consulter ses comptes de médias sociaux. Le respect de ces limites vous aidera à reprendre le contrôle de vos émotions.

Parlez à quelqu'un

Vous n'avez pas à traverser ce processus seul. Parler à une personne de confiance, comme un ami proche, un membre de la famille ou même un thérapeute, peut s'avérer extrêmement utile.

Le fait de partager vos sentiments et d'obtenir un nouveau point de vue peut alléger la charge émotionnelle. Un système de soutien vous rappelle que vous n'êtes pas seul et que de nombreuses personnes ont vécu des expériences similaires.

Faire preuve de patience et de gentillesse

La guérison d'un attachement émotionnel prend du temps. Ne précipitez pas le processus et ne soyez pas dur envers vous-même si les choses ne s'améliorent pas du jour au lendemain. Chaque pas en avant, aussi petit soit-il, est un progrès. Soyez gentil avec vous-même pendant ce voyage et célébrez les petites victoires, comme le fait de passer une journée sans penser à la personne ou de trouver de la joie dans quelque chose de nouveau.

Source : Pulse Nigeria