5 façons de soulager la douleur d'une déchirure musculaire

Une déchirure musculaire est une blessure douloureuse qui se produit lorsqu'un muscle se déchire en raison d'un étirement excessif.

Les accidents, le surmenage ou une mauvaise fonction musculaire sont souvent à l'origine des déchirures musculaires.

Une déchirure musculaire survient souvent au moment où l'on s'y attend le moins. Il existe des moyens simples de réduire la tension et de faire disparaître la douleur presque immédiatement.

Voici quelques moyens de soulager une élongation musculaire

1. Se reposer

Lorsque vous souffrez d'une élongation musculaire, ne vous surmenez pas, ne portez pas d'équipement lourd et ne faites rien qui puisse l'aggraver.

Vous devez vous reposer pendant un certain temps pour atténuer la douleur.

2. Envelopper de glace

Vous pouvez prendre de la glace, l'envelopper dans une serviette et la placer sur la zone où le muscle est contracté.

Laissez-la en place pendant environ 20 minutes pour soulager la douleur. Cela permet également de réduire l'inflammation.

3. Compression

Une autre chose que vous pouvez faire pour soulager la douleur musculaire est d'envelopper la zone où il y a une tension musculaire avec un bandage élastique ou tout autre tissu. Cela peut aider à réduire l'enflure.

4. Élévation

Vous pouvez légèrement surélever ou soulever la zone où le muscle s'est contracté pour éviter ou réduire l'enflure.

5. Coussin chauffant

La chaleur augmente la quantité de sang qui irrigue la zone affectée.

Elle est utile lorsque les muscles sont tendus car elle réduit la raideur des articulations et les spasmes musculaires.

Elle ne doit pas être utilisée dans les 48 heures suivant une blessure.

Ces mesures peuvent être prises à la maison pour soulager une élongation musculaire. Vous devriez également consulter un médecin afin qu'il vous prescrive des médicaments pour réduire la douleur.

Source : Pulse Nigeria