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Une lumière omniprésente et sous-estimée
Présente naturellement dans la lumière du soleil, la lumière bleue est aussi émise en forte quantité par les LED et les écrans (ordinateurs, smartphones, tablettes). Or, ces sources artificielles diffusent majoritairement une lumière "blanc froid", particulièrement riche en bleu-violet, entre 415 et 455 nm. Cette lumière traverse facilement la cornée et le cristallin, atteignant directement la rétine. À haute intensité ou lors d'expositions prolongées, elle peut générer un stress oxydatif, accélérer la dégénérescence des cellules rétiniennes, et participer au développement de maladies comme la cataracte ou la DMLA . La sécheresse des yeux est désormais une plainte fréquente, touchant près d’un tiers des adultes. Elle se manifeste par une irritation, une gêne à l’ouverture des paupières, une sensation de grain de sable ou de brûlure. Parmi les responsables : la diminution du clignement des yeux devant les écrans, la pollution, l’âge, certaines pathologies ou médicaments, mais aussi la lumière bleue, qui aggrave les inflammations de la surface oculaire. Des études ont mis en évidence une altération des cellules de la cornée exposées à la lumière bleue, avec une diminution de leur viabilité, une inflammation accrue et une production massive de radicaux libres
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Dormir à côté de son téléphone
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Des gestes simples pour se protéger efficacement
La prévention repose sur plusieurs axes. Les experts recommandent :
d’éviter l’exposition prolongée aux écrans, surtout le soir ;
de privilégier un éclairage domestique « blanc chaud » ;
de faire des pauses régulières selon la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder un objet à 6 mètres pendant 20 secondes ;
d’adopter une alimentation riche en antioxydants (luteine, zéaxanthine, vitamines C et E, zinc), essentiels à la santé rétinienne ;
et de consulter en cas de gêne persistante, car les lunettes anti-lumière bleue n’ont pas encore prouvé leur efficacité clinique sur le long terme
Face à cette lumière omniprésente, parfois insidieuse, protéger ses yeux devient un enjeu de santé publique. Car même invisible, le danger est bien réel.
SOURCE : PasseportSanté