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Lavez soigneusement ces 3 zones cibles chaque jour
L’hygiène corporelle joue un rôle capital dans la gestion de la transpiration. Les bactéries responsables des mauvaises odeurs adorent les zones chaudes et humides.
Ciblez en priorité :
Les aisselles ;
Les pieds ;
Les mains.
Ces zones doivent être lavées au moins deux fois par jour, avec un savon doux et à l’eau tiède. L’épilation des aisselles est également recommandée pour améliorer l’efficacité des déodorants et réduire les odeurs.
Astuce vestimentaire
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Privilégiez les tissus respirants comme le coton ou le lin. Les fibres synthétiques empêchent l’évaporation naturelle de la sueur et amplifient les auréoles.
Misez sur le thé noir pour calmer la sueur
Saviez-vous que le thé noir possède un effet anti-transpirant naturel ? Riche en acide tannique, il agit directement sur les glandes sudoripares grâce à ses propriétés astringentes.
Mode d’emploi :
Faites infuser 2 sachets de thé noir dans 3 verres d’eau chaude ;
Laissez infuser 15 minutes ;
Tamponnez vos aisselles, paumes ou pieds à l’aide d’un coton ou d’un gant.
Répétez ce geste quotidiennement pour un effet prolongé.
Fabriquez votre propre déodorant naturel sans aluminium
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De plus en plus de personnes fuient les déodorants classiques à cause des sels d’aluminium, accusés d’être potentiellement nocifs. Si les alternatives "naturelles" du commerce peuvent encore en contenir, rien ne vaut le fait-maison.
Recette express :
3 c. à soupe d’argile blanche ;
1 c. à café de bicarbonate de soude ;
10 gouttes d’huile essentielle de palmarosa ;
10 gouttes d’huile essentielle de cyprès.
Mélangez le tout dans un bol en bois. Le mélange doit être homogène et sec. Vous pouvez le verser dans une salière ou le conserver dans un petit pot hermétique. Appliquez sur peau sèche comme un talc naturel.
Apprenez à gérer votre stress pour éviter les sueurs émotionnelles
Transpirer à cause d’un entretien, d’un rencard ou d’un moment de panique n’a rien d’anormal. C’est le stress qui active les glandes sudoripares via les fameuses hormones comme l’adrénaline.
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Pour inverser la vapeur :
Apprenez la respiration abdominale (et non thoracique) ;
Testez des exercices de cohérence cardiaque 3 fois par jour ;
Initiez-vous à la sophrologie ou à la méditation pleine conscience.
Le stress chronique est un facteur aggravant de transpiration excessive. Travailler dessus peut avoir des effets durables.
Adaptez votre alimentation pour mieux réguler votre température
Certains aliments ont tendance à augmenter la température de votre corps. Évitez les plats épicés, l’ail et l’oignon, qui ont tendance à augmenter la sudation corporelle en réchauffant la température du corps. Ce que vous mangez influe sur votre température corporelle, donc sur votre production de sueur. Certains aliments la favorisent, d’autres la freinent.
Évitez :
Plats épicés ;
Alcool ;
Café ;Ail et oignon (thermogéniques)
Favorisez :
Les tisanes à base de sauge ou de thé vert ;
Les aliments riches en zinc (graines, noix, lentilles) ;
Une hydratation régulière (eau, bouillons, infusions).
Un corps bien hydraté et moins stimulé par les excitants transpire moins. Privilégiez des boissons à base de plantes comme expliqués précédemment et évitez les boissons à base de caféine et les boissons alcoolisées. Ces dernières réchauffent également votre corps et le forcent donc à transpirer davantage.
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Faut-il consulter un médecin quand on transpire beaucoup ?
Si malgré une bonne hygiène de vie, vous transpirez de manière excessive sans raison apparente, vous souffrez peut-être d’une hyperhidrose. Dans ce cas, des traitements médicaux existent : toxine botulique, ionophorèse, voire chirurgie dans les cas extrêmes.
Source : PasseportSanté