Santé digestive : faut-il vraiment aller à la selle tous les jours ?

Aller à la selle une fois par jour est souvent perçu comme une norme. Pourtant, les spécialistes sont formels : il n’existe pas de fréquence universelle en matière de transit intestinal. Selon le Dr Babak Firoozi, exerçant au Orange Coast Medical Center, chaque individu possède son propre rythme. « Certaines personnes vont à la selle trois fois par jour, d’autres seulement trois fois par semaine. Dans les deux cas, cela peut être tout à fait normal », explique-t-il.

Même constat du côté du Dr Andrew DuPont, qui souligne que ces variations ne sont pas nécessairement le signe d’un problème de santé. « Les différences de fréquence sont naturelles et peuvent s’expliquer par une motilité intestinale plus lente chez certaines personnes », précise-t-il. L’essentiel, selon les experts, est de rester régulier et de ne pas ressentir d’inconfort. En d’autres termes, un rythme stable qu’il soit quotidien ou plus espacé est généralement le signe d’un transit sain. Cependant, des changements soudains peuvent survenir au cours de la vie. Une constipation persistante ou, à l’inverse, une augmentation inhabituelle de la fréquence des selles doivent attirer l’attention.

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Plusieurs facteurs peuvent en être à l’origine, notamment l’alimentation, l’âge, le niveau d’activité physique, l’état de santé général ou encore la prise de certains médicaments. Pour prévenir ou soulager les troubles digestifs, les spécialistes recommandent d’adopter de bonnes habitudes. Une alimentation riche en fibres fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses favorise un transit régulier. L’hydratation joue également un rôle clé : boire suffisamment d’eau permet de ramollir les selles et d’éviter la constipation. Par ailleurs, la pratique régulière d’une activité physique contribue à stimuler le système digestif. En cas de difficultés persistantes, un avis médical est conseillé, et des solutions médicamenteuses peuvent être envisagées sous encadrement. En définitive, il n’existe pas de « norme » universelle. Le bon rythme est avant tout celui qui correspond à votre corps, sans gêne ni douleur.