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Long voyage en voiture : comment prendre soin de ma circulation sanguine ?
Rester immobile trop longtemps, notamment lors de vos trajets en voiture sur la route des vacances, c’est mettre votre corps en pause… et votre circulation risque de vous le faire sentir : les jambes gonflent, pèsent, et la formation de caillots devient possible ! Heureusement, il est possible de booster la circulation sanguine, notamment en :Optant pour des vêtements souples, des chaussures confortables, tout en évitant les ceintures trop serrées. Prenant le temps de bouger, même assis : faites des rotations de cheville, des étirements, et toutes les deux heures, levez-vous et marchez quelques minutes. En s’hydratant régulièrement (évitez alcool, café, sodas) pour fluidifier votre sang. Votre médecin peut également vous prescrire des chaussettes de contention. Ces petites astuces vous permettront de garder les jambes légères tout au long de votre trajet.
Quels accessoires adopter pour bien voyager en voiture ?
Pour voyager tout en prenant soin de votre corps, il est possible d’opter pour quelques accessoires faciles à transporter en voiture. Il est ainsi possible d’opter pour un support lombaire pour prendre soin de votre dos ; et si vous n’avez pas de coussin, un chandail roulé ou une petite couverture feront très bien l’affaire !Pensez aussi à un soutien cervical ou un tour de cou pour garder la tête bien droite. Confort et bonne posture garantis pour un bon voyage sans douleur !
Comment préserver le capital veineux de ses jambes ?
L’idéal pour conserver une bonne circulation sanguine est de prendre soin de son capital veineux au quotidien. Pour cela, bouger reste la clé : marche rapide, vélo ou natation aident vos mollets à jouer leur rôle de pompe naturelle. Pensez aussi à surélever légèrement les jambes et à éviter de rester trop longtemps assis ou debout, immobile. La chaleur excessive, les vêtements serrés fatiguent vos veines ; en revanche, une alimentation équilibrée les protège durablement. Enfin, pensez à limiter l’alcool, le café, les épices, ainsi que le tabac. Ces gestes du quotidien préservent efficacement les veines et votre bien-être !
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L’erreur à éviter : la prise de somnifère
Côté somnifères : mieux vaut les éviter pendant un long trajet. En effet, plongé dans un sommeil profond, vous risquez de rester immobile trop longtemps, ce qui nuit à la circulation sanguine et peut provoquer d’autres inconforts posturaux. Un sommeil naturel, lui, vous fera bouger et changer de position au fil du voyage, ce qui protège vos jambes et votre confort.
SOURCE : PasseportSanté