)
)
Jeûne intermittent et restriction calorique, deux stratégies qui se valent ?
Dans la quête de perte de poids sans activité physique, deux approches dominent : le jeûne intermittent et la restriction calorique continue. Le premier alterne périodes de jeûne et d’alimentation normale (par exemple, manger uniquement entre 12h et 20h), tandis que le second consiste à réduire l’apport calorique quotidien de manière constante, sans nécessairement modifier les horaires des repas. Ces protocoles sont plébiscités pour leur simplicité, mais leurs effets à long terme, notamment sur la santé métabolique, restent discutés. L’étude publiée dans Nature en octobre 2024 a justement comparé ces deux approches !
)
Des résultats pour le moins surprenants !
Menée par une équipe canadienne, l’étude en question a suivi pendant deux ans des personnes dans le cadre d'un protocole de restriction calorique modérée (environ -25 % de leur apport habituel). Résultat : perte de poids significative, amélioration de plusieurs marqueurs de santé cardiovasculaire, etc. Mais aussi des effets secondaires notables, comme une baisse de la densité osseuse et une perte de masse au niveau des muscles. Autrement dit, si ces méthodes permettent bien de perdre du poids sans faire de sport, elles ne sont pas sans risques ! Le jeûne intermittent, quant à lui, semble être en mesure de mieux préserver des effets négatifs sur la masse musculaire, mais davantage d’études seront nécessaires pour tirer des conclusions précises et solides.
)
Peut-on vraiment perdre du poids sans sport ? Réponse de notre experte !
)
Oui, il est physiologiquement possible de maigrir sans bouger, mais ce n'est pas sans conséquences. Réduire le nombre de calories sans y associer une activité physique adaptée peut entraîner une fonte musculaire problématique sur le long terme. L’idéal restera toujours d’associer une alimentation raisonnée à une activité adaptée, même douce, comme la marche quotidienne. En clair, le sport n’est pas une obligation absolue pour perdre du poids, mais reste un allié précieux et indispensable pour perdre du poids tout en restant en bonne santé !
Source : PasseportSanté