C'est la pire chose à boire avant de se coucher

Nous le savons tous, il n’est pas vraiment conseillé de boire du thé ou du café trop près de l’heure du coucher, au risque de ne pas pouvoir fermer l'œil de la nuit. Ce que l’on sait moins en revanche, c’est qu’une autre boisson, appréciée par beaucoup, pourrait également être néfaste pour un sommeil de qualité.

Il s’agit du lait chaud, à en croire une nouvelle étude dont les conclusions ont été relayées par le Mirror. Et bien qu’il présente de nombreux avantages pour la santé grâce à sa teneur élevée en calcium et en vitamine D, il aurait des effets néfastes s’il est consommé tard le soir. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont fait appel à plusieurs participants et leur ont fait boire une boisson différente chaque soir avant le coucher. Ils ont ensuite analysé leur sommeil afin de connaître la boisson qui affectait le plus leur nuit. Au total, le test a duré cinq jours.

Et contrairement à la croyance populaire, le café n'est donc pas la pire boisson à consommer avant de se coucher. Le lait en revanche, oui. En en buvant, "les participants ne dormaient que six heures et 52 minutes, soit près d'une heure de moins qu'une nuit normale", ont écrit les chercheurs.

À noter également que l’alcool est à prescrire. "Bien que l'alcool puisse souvent vous endormir plus rapidement, en boire peu avant l'heure du coucher peut provoquer un sommeil fragmenté et être la cause de réveils fréquents tout au long de la nuit", avait expliqué le mois dernier un expert du sommeil dont les propos avaient là aussi été relayés par le Mirror. Par conséquent, il recommandait de prendre son dernier verre environ quatre heures avant de se coucher afin de s’assurer que le corps ait suffisamment de temps pour digérer et métaboliser l'alcool.

Pour rappel, certains autres comportements permettent de favoriser l’endormissement et donc de passer une bonne nuit. Les spécialistes du sommeil préconisent par exemple de rester à l'écart des appareils numériques, d’éviter les collations sucrées, les situations stressantes ou encore de pratiquer un exercice physique régulier dans la journée. Il est aussi conseillé de maintenir des horaires de levers et de couchers réguliers aussi bien en semaine que le week-end.