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<h2>Quand reprendre le sport après l'accouchement ?</h2>

Tout&nbsp;dépend de la forme physique&nbsp;de la jeune maman. Plus on est active, plus on est sportive, plus&nbsp;le corps se remet facilement et rapidement. D'ailleurs, il n'est pas rare que les sportives de haut niveau, qui ont&nbsp;continué pendant la grossesse leur entraînement, reprennent une activité physique -&nbsp;modérée certes&nbsp;- quelques jours&nbsp;après l'accouchement.

Dès&nbsp;les saignements terminés&nbsp;et si vous en avez envie, rien ne vous empêche de faire un peu d'exercice physique. Pas question évidemment de se lancer dans un exploit sportif de haut vol mais&nbsp;se bouger est loin d'être contre-indiqué&nbsp;à condition de s'y sentir prête et d'en avoir envie ! Il est recommandé de consulter votre médecin avant de se mettre au sport.

<h2>Quels sports privilégier après l'accouchement ?</h2>

De manière générale, la&nbsp;reprise d'une activité sportive&nbsp;doit se faire de façon&nbsp;progressive, et&nbsp;modérée&nbsp;(adaptée à votre état).

Pas très éprouvante physiquement,&nbsp;&nbsp;la marche&nbsp;permet de réhabituer doucement et&nbsp;sans traumatisme&nbsp;son corps à l'exercice physique. Cette&nbsp;activité douce&nbsp;qui peut se pratiquer avec bébé,&nbsp;landau en main, permet de&nbsp;tonifier les muscles&nbsp;et de&nbsp;dérouiller&nbsp;les articulations. Elle ne nécessite pas un passé de sportif. Dans la vie quotidienne privilégiez la marche, les escaliers.&nbsp;

Après un accouchement, la reprise du sport doit donc se faire en douceur. Chaque maman y va à son rythme, inutile de se mettre la pression. Une manière de reprendre petit à petit le sport et de remodeler sa silhouette sans se brusquer. Le tout ponctué de conseils personnalisés pour reprendre ou poursuivre une alimentation équilibrée, même si vous allaitez, et une bonne hydratation, deux choses à ne surtout pas négliger dans le cadre d'une bonne reprise du sport !

Si vous alliez régulièrement à des&nbsp;cours de natation&nbsp;ou d'aqua gym&nbsp;avant la naissance de bébé et si vous avez envie de vous y remettre, c'est également excellent après l'accouchement. En effet,&nbsp;l'eau porte le corps&nbsp;et grâce au travail en apesanteur il n'y a pas de risque de claquage, de fracture, d'entorse ou d'élongation.

Quant aux&nbsp;séances de gym&nbsp;mieux vaut&nbsp;attendre d'avoir fini la rééducation de la sangle abdominale&nbsp;avant de s'y mettre. Exception faite de celles qui pratiquent la gym depuis des années, qui connaissent les&nbsp;bonnes positions à adopter&nbsp;pour&nbsp;chaque type d'exercice, et qui y vont&nbsp;progressivement. Pour celles qui n'ont jamais fréquenté les salles de gym, les séances chez le kiné sont un bon moyen d'apprendre les exercices dans les règles de l'art&nbsp;pour un travail efficace et&nbsp;sans danger. Une fois la&nbsp;rééducation du périnée terminée&nbsp;continuez à&nbsp;pratiquer les exercices à la maison&nbsp;toute seule comme une grande.

Pour retrouver un&nbsp;ventre plat&nbsp;on n'a malheureusement rien inventé de mieux que&nbsp;les séances d'abdos&nbsp;!

Toutes les&nbsp;sports "violents"&nbsp;qui risquent de traumatiser organes et tissus sont contre-indiquées.

<ul><li>Le&nbsp;jogging,</li><li>le&nbsp;step,</li><li>la&nbsp;corde à sauter,</li><li>les&nbsp;sports de combats,</li><li>et toutes les&nbsp;autres activités&nbsp;qui nécessitent&nbsp;soit de courir soit de sauter&nbsp;sont à proscrire.</li></ul>

Les risques&nbsp;concernent tout d'abord les&nbsp;organes internes, qui déjà fortement ébranlés par&nbsp;l'accouchement&nbsp;n'ont pas besoin d'un&nbsp;traumatisme extérieur, ainsi que tous&nbsp;les ligaments et les muscles&nbsp;qui doivent retrouver&nbsp;un peu de souplesse&nbsp;avant d'être fortement sollicités.

Si&nbsp;vous souffrez d'incontinence urinaire, vous devez&nbsp;éviter toute activité physique, au risque d'affaiblir encore davantage&nbsp;vos sphincters. De même, si vous avez subi&nbsp;une césarienne&nbsp;ou&nbsp;une épisiotomie, laissez à votre corps&nbsp;le temps nécessaire pour cicatriser.

Ces problèmes assez fréquents ne sont pas graves. Dans ce cas, il vous faudra&nbsp;attendre que votre médecin vous donne le feu vert&nbsp;pour recommencer une activité sportive.

Quand peut-on reprendre le sport après l'accouchement ? Quels bénéfices sur le bien être de la maman ? Quels sports choisir ? Quelles activités éviter ? On fait le point pour une bonne remise en forme après une grossesse.

Quel sport pratiquer après l'accouchement ?

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