Comment protéger vos yeux d'un temps d'écran excessif

Le monde a tellement évolué que l'on peut être sur son téléphone ou son ordinateur portable pendant plus de huit heures par jour, que ce soit pour les affaires ou les loisirs. Cependant, l'inconvénient est la tension qu'il cause au corps, en particulier à l'œil humain. Ne prenez pas votre vision parfaite pour acquise maintenant pour ensuite souffrir plus tard dans la vie.

Le DES (Digital Eye Strain) se produit chez chaque utilisateur de gadget, qu'il s'agisse d'un téléphone, d'un PC ou d'une tablette. Après plusieurs heures, vos yeux commencent à larmoyer ; vous avez une vue floue, des maux de tête ou une migraine. Si vous rencontrez un de ces symptômes ou tous, c'est un signe qu'il faut suivre ces conseils pour protéger vos yeux.

1. Faites des pauses

Cela peut être toutes les 30 minutes ou toutes les heures, cela est laissé à votre discrétion, mais l'important est que des pauses soient prises. Pendant cette pause, vous restez à l'écart de l'écran d'ordinateur ; faire une promenade, une sieste, n'importe quoi pour vous aider à reposer vos yeux au lieu de regarder l'écran de l'ordinateur. Essayer de regarder de la verdure au loin par exemple, cela fait du bien.

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2. Activez le paramètre mode sombre ou mode nuit

De nombreuses applications téléphoniques ont désormais des paramètres de mode sombre ou de mode nuit ; cela aidera à réduire la fatigue oculaire ; vous pouvez également le définir sur la fonction automatique. La fonction de mode sombre n'est pas destinée à la décoration dans votre téléphone ; utilisez-la ! Il en est de même pour les utilisateurs PC à partir de Windows 10.

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3. Ajustez les paramètres de votre écran

Augmentez ou diminuez la luminosité de votre téléphone ou ordinateur de manière appropriée ; dans un endroit sombre, réduisez-la et ne l'augmentez que dans un environnement bien éclairé. De plus, l'augmentation de la taille de votre police minimise la fatigue oculaire pour lire les mots et les messages. Sur Iphone, l'ajustement de la luminosité de l'écran se fait automatiquement grâce à la fonction True-Tone.

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4. Portez des lunettes anti-éblouissantes ; verres anti-lumière bleue/UV ou verres photochromiques

Si vous n'avez aucun défaut oculaire antérieur, il est maintenant assez facile d'obtenir ces lunettes, leurs vendeurs sont partout sur d'Instagram. Ces lunettes aident à bloquer la lumière bleue et la lumière ultraviolette émises par l'écran vers vos yeux. Si vous portez des lunettes recommandées, demandez à votre spécialiste d'ajouter des fonctionnalités anti-reflet à vos lunettes prescrites.

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5. Rendez visite à un opticien

N'attendez pas le dernier moment pour consulter un médecin. Si les symptômes persistent, veuillez consulter un ophtalmologiste. Un rendez-vous régulier avec votre médecin vous aidera à garder vos yeux sous contrôle.

En attendant, ces quelques conseils ne sont pas difficiles à suivre pour une vision durable.

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