5 aliments qui peuvent changer la couleur de votre urine

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que votre régime alimentaire peut influencer la couleur de votre urine. Bien que la couleur de l’urine puisse varier naturellement en fonction du niveau d’hydratation et d’autres facteurs, certains aliments et compléments alimentaires peuvent provoquer des changements notables.

Dans la plupart des cas, ces changements de couleur sont inoffensifs et temporaires, mais ils peuvent parfois indiquer des problèmes de santé sous-jacents.

Couleurs d'urine normales et inhabituelles

En règle générale, l'urine saine varie du jaune pâle à l'ambre, grâce à un pigment appelé urochrome. Cette gamme indique une bonne hydratation et un bon fonctionnement des reins. Cependant, divers facteurs, notamment les aliments, les médicaments et les problèmes de santé, peuvent entraîner une déviation de l'urine de ce spectre.

Par exemple, la déshydratation peut entraîner une urine jaune foncé ou ambrée, tandis que certaines conditions médicales peuvent provoquer des couleurs plus inhabituelles comme le rouge, le marron ou même le bleu-vert.

Les aliments qui peuvent changer la couleur de votre urine

Voici quelques aliments que vous mangez et qui peuvent parfois provoquer des changements surprenants dans la couleur de votre urine :

1. Betteraves

Beets [Healthline] Pulse Nigeria

Les betteraves sont connues pour leur capacité à colorer l'urine en rouge ou en rose, un phénomène souvent appelé « beeturia ». Cet effet est dû aux pigments naturels appelés bétalaïnes présents dans les betteraves, qui peuvent être visibles dans l'urine s'ils ne sont pas complètement décomposés pendant la digestion. Bien que voir du rouge dans les toilettes puisse être alarmant, cela est généralement inoffensif et devrait disparaître en un jour.

2. Rhubarbe

Rhubarb [SouthernLiving] Pulse Nigeria

La rhubarbe peut également donner à votre urine une teinte rougeâtre, semblable à celle de la betterave. Les anthocyanes de la rhubarbe, qui lui donnent sa couleur caractéristique, sont responsables de cet effet. En grande quantité, la rhubarbe peut même donner à votre urine une teinte brun foncé. Comme la betterave, ce changement de couleur est généralement bénin, mais peut être surprenant si vous ne vous y attendez pas.

3. Vitamines B

Les vitamines B, en particulier la B2 (riboflavine) et la B12 , peuvent provoquer une urine jaune vif, voire orange. Ce phénomène est plus fréquent avec les compléments alimentaires qu'avec les aliments, car de fortes doses de ces vitamines hydrosolubles sont excrétées dans l'urine. Bien qu'une urine de couleur vive puisse surprendre, il s'agit d'une réaction normale à un apport excessif en vitamines et elle n'est pas nocive.

4. Aliments avec des colorants brillants

Les aliments aux couleurs vives, comme certains bonbons, céréales et boissons, contiennent souvent des colorants artificiels qui peuvent colorer votre urine. Par exemple, les colorants bleus et verts peuvent donner une urine verdâtre ou bleuâtre. Bien que ce changement soit généralement inoffensif, il est bon de se rappeler qu'il faut faire attention aux additifs artificiels dans votre alimentation.

5. Carottes

Carrots [USUExtension] Pulse Nigeria

Les carottes sont riches en bêta-carotène, un pigment qui peut donner à votre urine une teinte orange. Cet effet est similaire à celui que peut provoquer une consommation excessive de carottes sur la peau . Comme les autres aliments mentionnés, ce changement est temporaire et ne doit pas vous inquiéter.

Quand consulter le médecin

La plupart des changements de couleur de l'urine dus à l'alimentation sont inoffensifs, mais il y a des moments où vous devez consulter un professionnel de la santé. Si votre urine est constamment jaune foncé, orange, rouge, marron ou d'une autre couleur inhabituelle et qu'elle ne s'améliore pas avec une meilleure hydratation ou des ajustements alimentaires, cela peut indiquer un problème de santé.

Des problèmes hépatiques ou rénaux, des infections urinaires ou même certains cancers peuvent provoquer des couleurs d'urine anormales. Soyez toujours attentif aux autres symptômes, comme la douleur ou l'inconfort lors de la miction, et consultez un médecin si vous êtes inquiet.

Source: Pulse Nigeria