Insomnie : Les règles de Jennifer Aniston pour avoir un meilleur sommeil

Les courtes et mauvaises nuits peuvent être nuisible pour la santé. L’actrice Jennifer Aniston, ex-insomniaque a confié dans un magazine les astuces qui lui ont permis de se débarrasser de vingt ans d’insomnie.

Jennifer Aniston

Grâce à une routine particulier, l’actrice de « Friends » a pu remédier à un profond manque de sommeil. Voici les astuces qui ont permis à Jennifer Aniston de pouvoir réaliser ce défi.

1- Déconnexion et méditation

La lumière des écrans que ça soit la télévision ou le téléphone portable constitue un fléau pour l’endormissement et la suite de la nuit. Dans le magazine, Jennifer Aniston raconte avoir fait l’expérience de la déconnexion pour «anesthésier» son cerveau. Pour réussir l’astuce, il faut une déconnexion la plus totale à une heure régulière.

« Éteindre les écrans, promener les chiens, fermer les portes à clé, me laver le visage, faire mes méditations…. Je pense que cela aide vraiment, vraiment, vraiment », assure-t-elle.

«Si j'ai de la chance, je prends un bain chaud, ce qui m'aide vraiment, ajoute l'actrice. Je fais également des étirements ou encore du yoga avant ma méditation».

2- Ne pas regarder l’horloge

Pour éviter de sombrer à nouveau dans l’insomnie, Jennifer préconise de ne pas jeter un œil sur l'horloge. « Vérifier l'heure ne fonctionne pas. Tout comme se lever et se promener », précise-t-elle.

La meilleure solution selon elle, se trouve dans la relaxation profonde et la pratique de la méditation. «Cinq minutes me suffisent, confie Jennifer Aniston. En général, cela consiste simplement à calmer mes pensées. Parfois, je lance une méditation sur une application. Parfois, je rédige une liste de gratitude.»

3- Eviter les grasses matinée et la sieste

Contrairement à beaucoup d’adeptes, une grasse matinée ou une sieste n’aide pas à compenser une nuit de sommeil ratée encore moins d’éviter l’insomnie. Comme le confirme la science, les grasses matinées fatiguent plus qu'elles ne reposent.

C’est pourquoi, l’actrice l’avait banni de ses habitudes. « Je ne suis pas douée pour les siestes », avoue-t-elle. « Je me sens presque pire après en avoir fait ».

Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à avoir une meilleure nuit de sommeil. Mais le mieux serait d’adopter une bonne hygiène de vie et d’éviter les actions qui pourraient perturber votre sommeil.

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