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Le foie, un organe clé de la santé
Le foie est notre centre de détoxification. Il filtre en continu les toxines issues de l’alimentation, de l’alcool, des médicaments ou de la pollution. Il synthétise des enzymes, stocke des vitamines, régule la glycémie et participe à la digestion des graisses via la bile. Lorsque le foie est sursollicité, ses fonctions s’enrayent et cela se ressent dans tout l’organisme.
Les principaux signes d’un foie en surcharge
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Voici les symptômes fréquents d’un foie fatigué :
Fatigue chronique, même après une bonne nuit de sommeil ;
Digestion difficile, ballonnements, nausées ou lourdeurs après les repas ;
Teint terne ou jaunâtre, éruptions cutanées ou démangeaisons ;
Langue blanche et haleine chargée au réveil ;`S
autes d’humeur, irritabilité ou troubles du sommeil.
Ces signes sont souvent banalisés… mais ils peuvent indiquer que le foie peine à remplir son rôle correctement.
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Que faire lorsque le foie est fatigué ?
La priorité absolue est de soulager l’organe par l’assiette. Évitez les aliments ultra-transformés, les excès de sucres, de graisses saturées et l’alcool. À l’inverse, privilégiez :
Les légumes amers (artichaut, endive, roquette) ;
Les aliments riches en fibres : légumes verts, légumineuses ;
Une bonne hydratation (1,5 à 2 litres d’eau par jour) ;
Manger léger le soir et espacer les repas permet aussi de lui laisser le temps de se régénérer.
Les plantes et compléments alliés du foie
Pour accompagner naturellement le foie dans son travail de détoxification, certaines plantes offrent un soutien précieux. Parmi les plus connues, le chardon-Marie se distingue par sa richesse en silymarine, un puissant antioxydant qui protège les cellules hépatiques et favorise leur régénération. Le desmodium, quant à lui, est souvent recommandé en phytothérapie pour ses effets bénéfiques sur le foie, notamment en période de fatigue hépatique ou après une prise prolongée de médicaments. Le radis noir est également apprécié pour sa capacité à stimuler la production de bile, facilitant ainsi la digestion des graisses. Enfin, des compléments à base de curcuma, d’artichaut ou de romarin peuvent être envisagés pour renforcer l’action détoxifiante, à condition bien sûr de demander conseil à un professionnel de santé avant toute supplémentation. Le foie joue un rôle central dans notre énergie et notre bien-être global. Apprendre à repérer les signaux d’alerte et à le soutenir naturellement, c’est préserver sa vitalité au quotidien !
SOURCE : PasseportSanté