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L’intestin, un organe merveilleux… mais fragile !
Souvent surnommé notre "deuxième cerveau", l’intestin joue un rôle bien plus vaste que la seule digestion. Il abrite près de 70 % de nos cellules immunitaires, participe à la production de certaines hormones, de neurotransmetteurs comme la sérotonine, et assure l’absorption des nutriments essentiels. Mais un déséquilibre, une mauvaise alimentation ou le stress peuvent rapidement enflammer la muqueuse intestinale, provoquant des troubles à répétition.
5 signes qui doivent vous alerter
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Fatigue persistante : l’inflammation intestinale peut empêcher une bonne assimilation des nutriments, provoquant des carences (en fer, magnésium, vitamines B…), synonymes d’épuisement chronique ;
Ballonnements et douleurs abdominales : ventre gonflé, crampes, gaz… Ces symptômes digestifs sont fréquents et souvent sous-estimés ;
Transit perturbé : diarrhée, constipation, ou alternance des deux peuvent traduire un intestin irrité ou un syndrome de l’intestin irritable ;
Peau terne ou problèmes cutanés : un intestin enflammé peut favoriser les toxines dans l’organisme, impactant l’état de la peau ;
Sautes d’humeur et anxiété : le lien entre cerveau et intestin est désormais prouvé. Une inflammation chronique peut influencer l’humeur via le microbiote.
Que faire en cas d’inflammation intestinale ?
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L’alimentation reste la première clé. Il est recommandé de réduire les aliments ultra-transformés, les sucres ajoutés, le gluten ou les produits laitiers (chez les personnes sensibles). Privilégiez une cuisine simple, avec des légumes cuits, des bouillons, des oméga-3 (poissons gras, huile de lin) et des aliments fermentés (kéfir, miso, choucroute).Gérer le stress est tout aussi crucial : respiration, cohérence cardiaque, activité physique douce ou méditation peuvent calmer l’axe intestin-cerveau. Enfin, des probiotiques adaptés peuvent aider à restaurer la flore intestinale.Quand faut-il consulter ?Si les symptômes persistent plus de quelques semaines, s’aggravent, ou s’accompagnent de perte de poids, sang dans les selles ou fièvre, une consultation médicale s’impose. Le médecin pourra orienter vers un bilan digestif ou des examens plus poussés (coloscopie, analyses de selles…).Vous l'aurez compris, l’intestin est un organe clé de notre bien-être. En prêtant attention aux signaux qu’il envoie et en adoptant les bons gestes, vous pouvez apaiser l’inflammation… et retrouver un véritable confort digestif et mental !
Quand faut-il consulter ?
Si les symptômes persistent plus de quelques semaines, s’aggravent, ou s’accompagnent de perte de poids, sang dans les selles ou fièvre, une consultation médicale s’impose. Le médecin pourra orienter vers un bilan digestif ou des examens plus poussés (coloscopie, analyses de selles…).Vous l'aurez compris, l’intestin est un organe clé de notre bien-être. En prêtant attention aux signaux qu’il envoie et en adoptant les bons gestes, vous pouvez apaiser l’inflammation… et retrouver un véritable confort digestif et mental ! S
SOURCE : PasseportSanté