Routine pour brûler 45% de graisse corporelle facilement

Faire plusieurs kilomètres à pied ça use les souliers et ça fait perdre des kilos !

Musculation contre l'obésité

Pour perdre du poids, il ne suffit parfois que de marcher ! En effet, faire plusieurs kilomètres à pied peut aussi potentiellement vous permettre de vous affiner. Mais combien de temps faut-il crapahuter pour voir une réelle différence sur la balance ? Selon les experts, une heure de marche quotidienne serait suffisante, pour perdre quelques kilos et ce peu importe votre allure. L'idée étant tout de même que plus on marche vite, plus on perd du poids. Comptez environ 240 calories éliminées pour une heure de marche à 5 km/h, quand une heure de marche à 7 km/h vous fera brûler environ 360 calories.

Et pour dire adieu à la graisse corporelle, la marche se révèle être une activité sportive particulièrement efficace. Comme l'explique le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport dans son livre Le Sport pour maigrir, en marchant on brûle environ 45% de graisse, "contre 35% en trottinant et 25% en courant à la limite de l'essoufflement". Et ce à condition de marcher au minimum pendant 30 minutes, afin de permettre à l'organisme de puiser l'énergie nécessaire dans ses réserves de graisses, afin de poursuivre l'effort physique. Bon allez on rentre du boulot en marchant ce soir !

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