Combien de clémentines est-il conseillé de manger en une journée ?

C’est la saison : les clémentines sont partout dans les rayons et sur les étalages de marché. Cet agrume acidulé riche en vitamines est un coupe-faim idéal pendant l’hiver. Mais comme toutes les bonnes choses, il ne faut pas en abuser !

Clémentine

La clémentine est le fruit préféré des Français pendant l’hiver. Ce petit agrume est facile à glisser dans son sac et à emporter partout avec soi pour les fringales de la journée. Comme tous les agrumes, il est riche en vitamine C : environ 40 mg pour deux fruits, soit presque la moitié des apports journaliers recommandés.

Les clémentines sont aussi riches en fibres et en minéraux : de quoi nous donner envie d’en manger tout au long de la journée, particulièrement au cœur de l’hiver où nos organismes ont encore plus besoin de vitamine C pour lutter contre la fatigue et les maladies de l’hiver.

Mais attention : comme tous les fruits, les clémentines contiennent du sucre, et il ne faut donc pas en abuser ! « Il faut manger cinq fruits et légumes par jour », rappelle Sonia Duval, nutritionniste naturopathe interrogée par le magazine Top Santé. « Pour les clémentines, il en faut deux pour arriver à une portion de fruits » poursuit-elle.

La nutritionniste estime donc qu’on peut manger jusqu’à six clémentines par jour, ce qui correspond à trois fruits et laisse la possibilité de manger encore deux légumes pour compléter son apport journalier de fruits et légumes. Attention toutefois à ne pas confondre clémentines et mandarines : ces dernières, souvent plus lourdes, comptent pour un fruit à part entière.

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Mais pas de panique : vous ne devriez pas vous rendre malade, même si vous dépassez la quantité recommandée de clémentines. Gardez surtout en tête que pour avoir une alimentation équilibrée, il faut de la diversité !

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