Et si écouter un morceau par jour boostait votre mental ?

Mame Coumba Diankha 07:38 - 27 juin 2025

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Écouter de la musique ne se résume pas à un simple plaisir auditif. C’est aussi un stimulant neurologique puissant, capable d’activer plusieurs zones du cerveau à la fois : mémoire, émotions, motricité… Des chercheurs parlent même d’un « super-aliment cérébral » tant ses effets sont multiples et bénéfiques.

La dopamine, l’hormone du plaisir

La musique libère de la dopamine, la même molécule impliquée dans le plaisir, la motivation ou la récompense. C’est ce qui explique pourquoi une mélodie peut nous procurer des frissons ou une sensation d’euphorie. Une étude publiée dans Nature Neuroscience a montré que certaines musiques provoquaient un pic de dopamine de 9 % à 21 % dans le cerveau, un niveau comparable à celui déclenché par la nourriture ou l’exercice physique.

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Un booster cognitif

En arrière-plan d’un travail, la musique peut améliorer la concentration, surtout s’il s’agit d’un morceau instrumental ou familier. Chez les personnes âgées, elle renforce les fonctions cognitives, et chez les enfants, elle améliore l’apprentissage du langage et des mathématiques. La pratique musicale, elle, stimule la plasticité cérébrale : les connexions entre neurones se renforcent, favorisant la mémoire et la coordination.

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Une alliée contre l’anxiété

Écouter une musique douce peut aussi réduire l’activité de l’amygdale, la zone liée à la peur et au stress. La musique agit alors comme un anxiolytique naturel, sans effets secondaires. Une étude de l’université de Stanford a révélé que la musique lente, avec un rythme proche de celui du cœur au repos (60 à 80 bpm), ralentit les ondes cérébrales, favorisant un état de calme et de vigilance détendue.

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La musique, un lien social puissant

Au-delà des effets neurologiques, la musique crée du lien. Chanter en groupe, assister à un concert ou simplement partager une playlist renforce le sentiment d’appartenance. Le cerveau libère alors de l’ocytocine, l’hormone de la confiance et de la connexion. Ce lien social a lui aussi un effet protecteur sur la santé mentale et cognitive, selon plusieurs recherches.

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Une habitude simple aux effets puissants

Pas besoin d’être mélomane ou musicien : écouter 10 à 20 minutes de musique par jour suffit à ressentir les effets positifs. Créez une playlist pour chaque moment : concentration, sport, détente. Le cerveau adore les habitudes positives et reconnaît rapidement les morceaux qui lui font du bien.