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Il fait beau, il fait chaud, mais votre moral est à zéro ?
Le soleil et la chaleur sont souvent attendus avec impatience pendant l'été, car ils nous permettent de profiter un maximum du grand air et des activités de plein air. Mais, lorsque la canicule s'installe durablement, on peut vite déchanter. Il en résulte un inconfort permanent et une sensation de mal-être !The American Psychiatric Association précise que « La chaleur extrême a été associée à une série d'impacts sur la santé mentale, notamment une augmentation de l'irritabilité et des symptômes de dépression ainsi qu'une augmentation du suicide. Cela peut également affecter le comportement, contribuant à une augmentation de l'agressivité, à l'incidence de la violence domestique »Outre les effets de la chaleur sur notre santé mentale, le fait de savoir qu'elle pourrait devenir un phénomène permanent en raison du réchauffement climatique peut nuire au moral et susciter de l'anxiété quant à l'avenir, comme l'explique la psychologue clinicienne Smriti Joshi.« Il y a beaucoup de sentiment d’impuissance et de perte de contrôle à cause des changements météorologiques et climatiques qui se produisent à l’échelle mondiale et qui peuvent déclencher beaucoup d’anxiété ».
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Des signes à ne pas prendre à la légère !
De fortes vagues de chaleur sont attendues ces prochains jours. Découvrez ici les signes qui montrent que la chaleur affecte votre santé mentale !
Stress accru,
Troubles du sommeil, voire insomnie,
Sensations de fatigue,
Irritabilité,
Frustration,
mal-être,
inconfort,
Incapacité à se concentrer et à réfléchir correctement.
Il est vrai que lorsque les températures restent élevées la nuit, le sommeil est fortement impacté ! Les troubles du sommeil vont alors venir perturber votre santé mentale. Résultat ? On constate de plus en plus de personnes agacées au volant, les gens vont avoir tendance à avoir recours « à des mécanismes d’adaptation malsains comme la consommation de substances, la consommation excessive d’alcool et la surconsommation d’aliments malsains, y compris les glaces, ou le fait de ne pas manger suffisamment » explique la psychologue. De plus, « la chaleur peut entraîner un coup de chaleur et une déshydratation, ce qui peut également avoir un impact sur la santé mentale » renchérit-elle.
Un conseil : hydratez-vous, évitez les efforts physiques et gardez votre maison au frais !
SOURCE : PasseportSanté