Sommeil décalé : se coucher tard augmenterait de 16 % le risque cardiovasculaire

Les couche-tard davantage exposés aux maladies cardiovasculaires

Une étude publiée fin janvier dans le Journal of the American Heart Association met en lumière un lien entre chronotype être du matin ou du soir et santé cardiaque. Menée par des chercheurs de l’université de Birmingham, elle repose sur le suivi de plus de 300 000 adultes pendant près de 14 ans. Les participants se décrivant comme clairement « du soir », avec des heures de coucher avoisinant 2 heures du matin, représentaient environ 8 % de l’échantillon. Chez ces profils, le risque d’accident cardiovasculaire, notamment infarctus ou AVC, s’est révélé supérieur de 16 % par rapport aux personnes ayant un rythme de sommeil intermédiaire.

Une santé cardiaque globalement plus fragile

Pour approfondir leurs analyses, les chercheurs ont évalué la santé cardiovasculaire globale à travers plusieurs indicateurs : tabagisme, qualité du sommeil, activité physique, alimentation, poids, glycémie, cholestérol et tension artérielle. Résultat : les couche-tard avaient 79 % plus de risques de présenter un score cardiovasculaire jugé défavorable. À l’inverse, les personnes adoptant un coucher plus précoce, autour de 21 heures, affichaient un risque légèrement plus faible, un effet particulièrement visible chez les femmes.

Le rôle déterminant du mode de vie

Selon les chercheurs, l’horaire tardif n’explique pas à lui seul l’augmentation du risque. Près de 75 % du sur-risque serait lié à des habitudes de vie moins favorables. Les profils « du soir » cumulent plus fréquemment plusieurs facteurs de risque : tabagisme, manque d’activité physique, alimentation moins équilibrée, sommeil insuffisant ou irrégulier, ainsi qu’une prévalence plus élevée du surpoids. Ces éléments, modifiables, jouent un rôle central dans la survenue des maladies cardiovasculaires.

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Réduire le risque reste possible

Être couche-tard ne condamne pas à une mauvaise santé cardiaque. Les spécialistes rappellent que plusieurs mesures peuvent réduire significativement le risque : adopter des horaires de sommeil réguliers, dormir suffisamment, arrêter de fumer, pratiquer une activité physique régulière et surveiller les paramètres de santé comme la tension, la glycémie et le cholestérol. En somme, la qualité du mode de vie demeure un levier essentiel pour protéger le cœur, même chez les personnes au rythme de sommeil tardif.