Les aliments à privilégier en cas de nausées !

La nausée, ce sentiment désagréable d’avoir mal au cœur, à l’estomac, d’éprouver l'envie de vomir, est une expérience que tout le monde a déjà vécue et peut encore ressentir de temps en temps.

Nausée illustration

Qu’elle soit causée par une intoxication alimentaire, une indigestion, un virus, les transports ou encore la grossesse, avoir la nausée n’est jamais agréable. Dans le pire des cas, elle pousse le patient à vomir le contenu de son estomac. À cela, s’ajoute la perte d’appétit. Cependant, le problème réside dans le fait que cette perte d’appétit peut entraver le rétablissement du patient et compromettre sa santé.

Voici donc quelques aliments à consommer sans modération en cas de nausée !

  • Le gingembre

Le gingembre est renommé pour ses propriétés anti-nauséeuses, en faisant ainsi une option appréciée en cas de mal des transports ou de grossesse. Il peut être consommé sous forme d'infusion, ajouté frais à des plats, ou consommé en jus ! Reconnu pour stimuler les enzymes du foie et du pancréas, le citron peut être consommé sous forme de jus dilué dans de l'eau, que celle-ci soit froide ou chaude.

  • Le citron
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Une alternative consiste également à déposer quelques gouttes d’huile essentielle de citron sur un morceau de sucre, que l'on peut ensuite ingérer. À noter que l'utilisation des huiles essentielles par voie orale est généralement déconseillée (sauf sur avis médical) pendant la grossesse, à l'exception de l'huile essentielle de citron, qui constitue ainsi une alternative idéale aux médicaments.

  • La menthe

Son parfum frais est particulièrement apprécié des femmes enceintes, faisant de la menthe un choix recommandé en cas de grossesse, mais également d’indigestion. On peut la consommer sous forme de tisane, en infusant quelques feuilles de menthe fraîche dans de l’eau chaude.

À l'instar du citron, il est possible de déposer deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un sucre ou dans une cuillère à café de miel. Enfin, une simple inhalation directe à partir du flacon peut soulager les légères nausées. En règle générale, les aliments riches en protéines sont fortement recommandés en cas de nausée : dinde, blanc de poulet, œuf entre autres.

De plus, les fruits à coque tels que les amandes, les noix, les noisettes, les noix de cajou ou de pécan, ainsi que les fruits secs, pourraient également apporter un soulagement aux personnes souffrant de nausées.

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